ChatGPTをカロリートラッカーとして使用しましたが、体重を減らすのに役立ちましたか?

過去 2 年間、私は Android スマートフォンでいくつかのアプリを使用して、食べ物のカロリーを追跡し、減量の取り組みをサポートしてきました。 MyFitnessPalやLifesumなどの人気アプリから、HealthifyやJournableなどのアプリまで、さまざまなオプションを試しました。ただし、食品のカロリーを正確に分析するには、常に ChatGPT に戻ります。

栄養士なら誰でも言うように、減量するには正しい食生活を送り、適度なカロリー不足を維持する必要があります。運動だけで不健康な食生活を補うことはできません。ChatGPTのGPT-4oマルチメディアAIは画像を効果的に分析してくれるので、様々な食事の選択肢を提示してカロリー数と私の食生活全般の評価を得ることができました。これにより、食事の量を調整したり、減量に適さない食品を避けることができました。

ChatGPTは大規模なAIモデルを搭載しているため、豊富な栄養知識を活かして、エネルギー密度は低いものの満腹感の高い食品を提案してくれます。さらに、ChatGPTを長期間利用することで、私の好みや嫌いなものを記憶するようになりました。その結果、ChatGPTの食品提案は私の一般的な好みに合わせたものになっています。

ChatGPT は、以前の会話から私の身長、体重、年齢、BMI、その他さまざまな健康情報も保存しており、パーソナライズされた応答に役立ちます。減量のためのこのレベルのパーソナライズされたダイエット計画は、従来のカロリー追跡アプリでは不可能だと思います。ここでは、ChatGPT を使用して減量の旅を順調に進めた方法を説明します。

ChatGPT: 効果的な減量のためのパーソナルガイド

まず最初に、私は ChatGPT の無料版を使用していますが、食事の分析や通常の会話を行うには十分であることを述べておきます。私の経験では、GPT-4o AI モデルは一般的に画像処理に適しているため、デフォルトのモデルを変更したり、Plus サブスクリプションの料金を支払ったりする必要はありません。食品のカロリーを追跡し、貴重な提案を得るには、ChatGPT の以下のプロンプトから始めることをお勧めします。

ChatGPT がより良い提案を行えるように、プロンプトに BMI (Body mass index)、年齢、体重などの健康情報を含めることもできます。 ChatGPT は基本情報を記憶するため、個人の健康指標を毎回繰り返す必要はありません。今後は、同じチャット内で食べ物の画像をアップロードし続けると、パーソナライズされた返信が届くようになります。

以下の例でわかるように、ChatGPT は食品を正確に識別し、チャパティの正しい数も取得しました。彼は各品目のカロリー数を正確に計算し、栄養不足や食事の提案もしてくれました。

カロリー追跡アプリとは異なり、食事データを手動で入力する必要はありません。 ChatGPT に画像をアップロードするだけで、私の食生活の全体像がわかります。こうすることで、摂取カロリーを追跡し、カロリー制限を超えることはほとんどありません。 ChatGPT が間違いを犯した場合は、正しい入力で応答するだけで、合計カロリー数が再評価されます。

ChatGPT の会話的な性質により、よりアクセスしやすくなります。まるで個人の減量ガイドと話しているかのように、ChatGPT と話して健康や栄養に関する質問をすることができます。 ChatGPT を使用したカロリー追跡へのこの集中的なアプローチにより、体重は 10 kg (22 ポンド) から 105 kg (231 ポンド) へと 95 kg (209 ポンド) 減量することができました。

適切な食事計画で減量を目指すなら、食事分析とカロリー追跡にChatGPTを利用することを強くお勧めします。これは、ChatGPTが単なるAI搭載チャットボットではなく、健康全般を改善するための実用的なアプリケーションにも活用できることを示しています。さらに、ChatGPT Plusに加入すれば、ChatGPTのタスクスケジューリング機能を利用して、特定の時間にカロリー追跡のリマインダーを設定できます。