ワークアウト用ヘッドセットの必須活用術5選

徹底的に調査して、評価、音質、耐久性の面で最高のワークアウト用ヘッドホンを選んだとしても、汗をかき始めると、ヘッドホンに何か完璧ではない点があることに必ず気づくでしょう。

あなたも私と同じようにShokz OpenRun Pro 2骨伝導ヘッドホンに魅了されているかもしれませんし、ノイズキャンセリングイヤホンがお好みで、同僚のベスの愛用するPowerbeats Pro 2を選ぶかもしれません。しかし、実際に装着してみると、激しい有酸素運動中に耳にしっかりフィットしなかったり、ハードなウェイトトレーニングに必要な深みのあるサウンドが得られなかったりするかもしれません。お気に入りのイヤホンを諦める前に、次のワークアウト前にオーディオ体験を向上させるための、シンプルで賢い工夫をいくつかご紹介します。

イヤホンチップのサイズを調整する：完璧なフィット感を得るための重要なステップ

標準的なシリコン製イヤーチップは、一般的な耳の形に合わせて設計されているため、必ずしもあなたに最適とは限りません。運動中にイヤホンが耳から滑り落ちたり、外れたりするような場合は、おそらく装着方法が間違っていることが原因です。

この低反発素材のイヤーチップは、2つの問題を同時に解決します。耳の穴にぴったりフィットしてパッシブノイズアイソレーション効果を発揮するだけでなく、このアイソレーション自体が摩擦を生み出し、動きの中でもイヤホンがしっかりと固定されます。イヤホンのブランドを調べて、メーカーから直接購入することをお勧めします。例えば、AppleではAirPods用の新しいイヤーチップを約10ドルで購入できます。

オンラインには数多くのDIYソリューションが紹介されていますが、特別なスキルがない限り、かえって問題を引き起こす可能性があります。接着剤は汗をかき始めた途端に剥がれてしまい、イヤホンケースに粘着剤が残ってしまう恐れがあります。そこで、 15ドル程度のシリコン製イヤーフックがおすすめです。イヤホン本体に取り付けて耳の外側に巻き付けるだけで、汗をかいても外れる心配がありません。

もちろん、時間を節約したいなら、コンパクトなデザインで直接耳に掛けるタイプのイヤホンを選ぶのも良いでしょう。現在、 Suunto Sparkのオープンイヤー型イヤホンの詳細なレビューを執筆中ですが、ここではその耳掛けデザインについて、まずはおすすめポイントをお伝えします。

ワークアウトに合わせてイコライザーを調整してください。

多くの人は、ポッドキャストを聴いたりオフィスで使用したりする際のイコライザー設定をそのままにしていますが、それはワークアウトには適していないかもしれません。安静時には完璧にバランスの取れたサウンドトラックでも、激しい運動中は弱々しく金属的な音に聞こえる可能性があります。

ワークアウト時の一般的なルールは、周囲の騒音（交通騒音、ジムの器具の音、あるいは自分の呼吸音など）を打ち消すために、低音と高音を少し上げることです。好みは人それぞれなので、次のワークアウトの前にさまざまな設定を試してみてください。Shokz、Bose、Beats、Jabraなどの多くのコンパニオンアプリでは、これをカスタムプロファイルとして保存できるので、毎回調整する必要はありません。ヘッドホンがEQプロファイルの保存に対応している場合は、「ワークアウト」という名前のプロファイルを設定しておくと、ワンタップでいつでもアクセスできます。

オーディオの話が出たので、もう一つアドバイスです。軽いワークアウトのペースを決めるのにポッドキャストを使っているなら、再生速度を少し上げて、1.25倍くらいにしてみてください。ほんの少しの変化なので、内容は自然に聞こえますが、少し速くなることで、意識的に速く走ろうとしなくても、自然と歩幅が上がります。私にとっては、メトロノームアプリの安価で無料の代替手段です。

ヘッドホンをプログラムして、ワークアウトルーチンを自動で実行できるように設定しましょう。

ワークアウト専用のヘッドホンをお持ちの場合は、そのヘッドホンが接続された際に特定のタスクを自動的に実行するようにスマートフォンを設定できます。iPhoneの場合、この機能はショートカットアプリの「自動化」セクションにあります。新しい自動化を作成し、トリガーとしてBluetoothを選択し、ワークアウト用のヘッドホン（「任意のデバイス」ではなく）を具体的に選択して、接続時に実行するように設定します。そこから、ランニング用ヘッドホンがペアリングされたときに自動的に起動する特定のアクション（Stravaアプリを開くなど）をリンクできます。

ワークアウト中に電話がかかってくるのを効果的に管理するには、同じ方法で邪魔されないようにすることができます。ワークアウト用ヘッドホンを接続すると自動的に「おやすみモード」（または「カスタムフォーカス」モード）が有効になり、取り外すと無効になるように、追加の自動化を設定しましょう。これにより、周囲の雑音を完全に遮断し、呼吸とパフォーマンスに集中できます。緊急の電話を逃してしまうのが心配な場合は、「おやすみモード」を設定して、お気に入りの連絡先からの電話は着信拒否にしないようにすることも可能です。

ヘッドホンを清潔に保ち、保護し、汗に強くするために

IPX規格はイヤホンが汗に耐えられることを示していますが、時間の経過とともに徐々に劣化しないことを保証するものではありません。イヤホンが（汗だけでなく）ひどく濡れた場合は、ほとんどのメーカーは、柔らかく乾いた、糸くずの出ない布ですぐに拭き取ることを推奨しています。その後、使用したり充電ケースに戻したりする前に、数時間かけて完全に自然乾燥させてください。

AirPodsの寿命を延ばす鍵は、保護ケースそのものです。ソフトケースは単なる装飾品で、ジムバッグに水筒やダンベルを落とした際の衝撃からAirPodsを守る効果はほとんどありません。そのため、AirPods専用に設計されたこのケースのような、丈夫で耐久性のあるハードケースに投資することは、最も安価で重要なアップグレードの一つと言えるでしょう。

汗の流れをコントロールし、有線ヘッドホンを保護するために、ヘッドホンのケーブルの配線を変更しましょう。

ランニング中に有線ヘッドホンを使うことを好む人（熱心なランナーの中にはそうする人も多い）にとって、ケーブルの配線方法は非常に重要です。多くの人はケーブルを胸の真前に垂らしたままにしていますが、鎖骨から流れる汗がケーブルを通してイヤホンのコネクタに直接染み込んでしまいます。これがケーブルの摩耗の原因となり、最終的には有線ヘッドホンを壊してしまう可能性があります。

理想的な解決策は、まずケーブルを耳の後ろに巻き付け、首の後ろに沿って垂らすことです。こうすることで、重力によって汗が背中に流れ落ち、敏感な接続部分に溜まるのを防ぎます。さらに、この向きであれば、歩くたびにケーブルが胸の上で不自然に揺れることもなくなり、ワークアウト中の快適性が向上します。