ついに：夜中に携帯電話が眩しくなることがなくなりました

夜に十分な睡眠をとることの重要性に匹敵するものはありません。

ロケットの軌道を計算しているときでも、DzTenium のガイドを書いているときでも、睡眠不足は私の効率と全体的な生活の質に壊滅的な影響を及ぼします。

残念ながら、スマートフォンと睡眠は相性がよくありません。

デバイスから放出されるブルーライトと、さまざまなアプリに一般的に含まれる刺激的なコンテンツのせいで、寝る前に数秒でも携帯電話を使うと、朝にはすっきりとした気分になれません。

しかし、いくつかの特徴があります Androidの16 これを使うと、就寝前のスマートフォンの使用に伴う明らかな問題を軽減でき、アラームを設定しても睡眠習慣が完全に乱れることがなくなります。

スマートフォン vs. 睡眠

スマートフォンから睡眠時間を取り戻す具体的な方法を詳しく説明する前に、十分な睡眠が取れていない米国の約60万人の問題の大きさを理解することが重要です。

まず第一に、睡眠は非常に重要です。財団によると国立睡眠財団十分な睡眠をとらない人は、幸せを感じる可能性が 4 倍低く、目標を達成する可能性が 3 倍低く、自宅で生産的になる可能性が 2 倍高くなります。

さらに悪いことに、スマートフォンは睡眠の質の低下に直接影響を及ぼします。ある研究によると、国立医学図書館「携帯電話の使用、特に就寝時間近くの使用は、いくつかの理由により睡眠の質を悪化させます」。

携帯電話から放出されるブルーライトは概日リズムに影響を与え、眠りにくくなります。

さらに、ソーシャルメディアの動画やその他のエンターテイメントコンテンツなど、スマートフォンで見るものは心拍数やコルチゾール値を上昇させ、安眠できる環境を提供しません。

ここ数年でますます一般的になってきたように、スマートフォンには役立つ機能があります。

具体的には、Android 16 には、ぐっすり眠れるように設計された機能や設定がいくつか搭載されています。

まずは就寝モードから始めましょう。このDigital Wellbeing機能は、ご希望の就寝時間に合わせてスマートフォンの動作を変更することで、より良い睡眠をサポートするように設計されています。

この機能は使いやすく、睡眠の質を向上させたいユーザーにとって非常に便利です。

グレースケール表示など、携帯電話の Digital Wellbeing 機能の一部を自動的に有効にし、夜中にデバイスの画面の明るさを大幅に下げて煩わしくないようにします。

さらに便利なのは、「就寝モード」のスケジュール設定です。この機能では、自動的にオンとオフを切り替える時間を選択したり、スマートフォンの充電を開始するたびにオンにしたりすることができます。

就寝時間モードの仕組みについてさらに詳しい情報が必要な場合も、同様に行うことができます。

この機能を使用すると、就寝モード中に特定の人またはアプリからの特定の通知を許可したり、十分な睡眠を取ることよりも重要だと判断した場合に特定のアラートやその他の中断を許可したりできます。

睡眠不足の程度によっては、この機能をオンにする方法がわからない場合があります。就寝モードあなたのデバイスで。幸運なことに昨夜はぐっすり眠れたので、喜んでお手伝いさせていただきます。

当然、メニューをクリックしたいと思うでしょう。設定（設定）をクリックします。次に、オプションをクリックできるまで下にスクロールします。 デジタルラグジュアリー （デジタルウェルビーイング）。

そこにボタンがあります 就寝モードこれにより、コントロールパネルが開き、機能をオンにしたり、機能のルーチンを設定したり、機能をカスタマイズしたりできるようになります。

睡眠追跡などのより高度な機能に加入している場合は、就寝時の活動グラフや咳やいびきの情報も表示され、睡眠の質が悪い理由についてより詳しい情報が得られます。

なぜなら、G.I.ジョーがいつも言っていたように、ぐっすり眠るには知識が力になるからです。

2026年、スマートフォンが登場して久しい。

その結果、人気のデバイスのほとんどは、ユーザーが繰り返し使用し続けることを期待して、過度の使用によって引き起こされる問題のほぼすべてを解決するように設計された機能と設定を備えています。

スマートフォンが睡眠を妨げていると思うなら、バッテリーを消耗しますあるいは、それがあなたの人生に何らかの深刻な葛藤を引き起こしている場合でも、新しい機能や設定を使用して、数回クリックするだけでこの問題を解決できる可能性が非常に高いです。