どちらが本当に優れているのか：正確な健康トラッキングのためのOura RingとApple Watchの徹底比較

健康トラッキングには Oura Ring と Apple Watch のどちらが適していますか?このレビューでは、各ブランドの最も優れた代表例と思われるものを選択し、価格、利便性、アプリのエクスペリエンスについて説明しながら比較します。

競争相手はアップルウォッチシリーズ10 （当社のテクノロジー編集者であるミシェル・エアハートは、ほとんどの人にとって最高のApple Watch) ?Ouraリング第4世代、そして彼最新 و一番このシリーズでは。

どちらのデバイスも、睡眠中の心拍数やその他の指標を測定したり、日中の活動を追跡したりする機能を備え、健康状態の追跡に役立つと謳っています。しかし、これらのデバイスそれぞれで得られる体験はまったく異なり、それぞれが提供する最高のものを体験するために両方を装着する人もいるほどです。 *注: ユーザーは、それぞれの特殊な機能を活用するために、ウェアラブルデバイスを組み合わせることがよくあります。*

デバイスの選択は、実際に何に使いたいか、どのようなタイプのアプリエクスペリエンスを求めているかによって決まります。したがって、私は「勝者」を決めるのではなく、誰が Oura Ring を選ぶべきか、そして誰が Apple Watch を使ったほうがよいかをまとめたいと思います。 *ヒント: 健康上の優先事項とライフスタイルを考慮して、最も適切なデバイスを決定します。*

快適さと見た目：Apple Watch vs. Oura Ring

Apple Watch は手首に装着する大きな画面で、強い意見もあります。手首にボタンが付いている便利さと、携帯電話を取り出さなくてもデータを表示できる機能が欲しいかもしれません。一方、手首にスクリーンを固定するのは好きではないかもしれません。それはすべて個人のユーザー好み次第です。

Apple Watch は見た目もなかなか良いです。ストラップを交換することもできます。快適なベルクロストラップジム用とエレガントなリボンフォーマルな場面に。あなたの好みに合わせてカスタマイズできるウォッチフェイスの膨大なライブラリもあります。 Apple Watch は、滑らかな背面とスリムな形状のおかげで、着け心地が良いと感じています。私は42mmを着用しています（手首のサイズは6インチです）。46mmサイズもあります。

Oura Ring はカスタマイズできません。欲しい色を買うだけです。しかし、結婚指輪と同じように、指にシンプルな金属片を着けることに慣れることは難しくありません。

このリングは他のリングよりも厚いです - 参照私のレビュー Oura リングと同等の大きさの通常のリングを並べた写真です。指輪を注文する前にサイズを知っておく必要があるため、10 ドルでサイズ調整キットを注文するか (指輪の購入に使用できる 10 ドルのクレジットが付与されます)、Best Buy などの店舗に行って店内のサイズ調整ツールを試してみる必要があります。第 XNUMX 世代と第 XNUMX 世代ではサイズが変更されているため、第 XNUMX 世代のリングを購入する予定の場合は、必ず第 XNUMX 世代のサイズ調整キットを入手してください。

手を使う作業では、Oura Ringを外す機会が多いでしょう。私はウェイトリフティングやシャベル作業などの庭仕事の時は外しています。Apple WatchはPlusに入れたままでも使えるアクティビティもありますが、ジムでリストバンドを使う時や、腕立て伏せやケトルベルを使ったスナッチなど、手首に重量がかかるトレーニングをする時は外します。（もし 本当に欲しい Apple Watch を常に着用している場合は、次のことが可能になります。彼のために足首ストラップを買ってあげてください。.)

価格とサブスクリプション：Apple Watch vs. Oura Ring

Apple Watch と Oura Ring の基本モデルは価格が似ていますが、Oura Ring の主な機能を使用するにはサブスクリプションが必要です。 Apple は Watch のサブスクリプションを提供していませんが、お金を払う価値があると判断できる追加機能やサードパーティ製アプリが多数あります。

まず、基本的な価格についてお話しましょう。 Oura Ring (第 349 世代) では、すべてのサイズが同じ価格で、ハードウェアの選択肢は色のみです。私は黒かシルバー（写真では黒いリングが見えます）を選ぶことが多いです。これらは 399 ドルと最も安い色です。マットブラックまたはブラッシュドチタンは 499 ドルと高価ですが、ゴールドとローズゴールドは XNUMX ドルと価格帯の上限に位置しています。古いモデルを選んでお金を節約したい場合でも、第199世代のリングはXNUMXドルで販売されています。。バージョンによってサイズが異なるため、正しいサイズ設定になっていることを確認してください。

Apple Watchの場合、最も安価なモデルはアルミニウムケース、42mm、GPSのみ（セルラーなし）です。どの色も価格は同じで、399 ドルです。 46mm ケースにアップグレードする場合は、429 ドルかかります。携帯電話接続が必要な場合、価格は499mmバージョンで42ドル、529mmバージョンで46ドルに上がります。

チタンは高価ですが、より耐久性があります（また、ガラスの代わりにサファイアクリスタルが使用されています）。価格は699mmが42ドル、749mmが46ドルです。このバージョンにはセルラー接続が付属しています。 GPSのみのバージョンはありません。

Oura Ring には月額 5.99 ドルのサブスクリプションが必要です。これがないと、Oura アプリで興味深いデータは得られず、70 つの結果 (準備、睡眠、アクティビティ) のみが表示されます。 Oura Ring を購入する手間をかけるのであれば、年間約 XNUMX ドルのサブスクリプション料金も予算に組み込む必要があります。 *注: Oura Ring の分析を最大限に活用するには、月額サブスクリプションが必要です。*

Apple Watch では、その主要機能のいずれにもサブスクリプションは必要ありませんが、それには多くの注意点があります。まず、セットアップしてフィットネスデータを同期するには iPhone が必要です。Android ユーザーの方には申し訳ありませんが、これはあなた向けの時計ではありません。そして、以下で説明するように、Apple Watch は次のことを行う可能性があります。 集めることで あなたのデータ、しかし やっている たくさんありますよ。

睡眠、回復、アクティビティに関する詳細な指標が必要な場合は、サードパーティのアプリで追跡することになるでしょう。多分ベベルヘルス月額5.99ドル、あるいはアスレチック月額3.99ドル。内蔵のランチャーアプリは最高のものではないので、おそらく 7.99 ドル (XNUMX 回限りの料金) を支払うことになるでしょう。屋外で働く。あなたはしない必要これらのいずれかに、しかし、あなたは あなたはそれを望んでいる。物事が積み重なり始めます。 *ヒント: 総所有コストを比較する際は、追加のアプリコストを考慮してください。*

バッテリー寿命と充電：Apple Watch vs. Oura Ring

簡単に言うと、Apple Watch のバッテリーは約 1 日持続しますが、Oura Ring のバッテリーはほぼ 1 週間持続します。どちらも専用の充電器を使用します。

具体的には、Apple は Series 10 のバッテリー持続時間が約 36 時間であると述べていますが、私のテストではこれがかなり正確であることがわかりました。通常、GPS を使用した 30 時間のトレーニングと一晩の睡眠を含め、24 時間着用した後でも、少なくとも XNUMX% のバッテリーが残っています。シャワーを浴びているときやデスクに座っているときに充電します。 *注: 実際のバッテリー寿命は使用状況や充電パターンによって異なる場合があります。*

同社によれば、Oura Ringのバッテリーは「最大8日間」持続するが、実際の寿命はそれよりわずかに短い。血中酸素センサーがオンになっている場合は、25～XNUMX日で減少します。寝ている間にバッテリーが切れないように、バッテリー残量が XNUMX% を下回ると充電するように通知が表示されます。現実的には、約 XNUMX 日ごとにリングを充電する必要があります。ジムに行くときは、いつもベッドサイドテーブルに充電したまま置いておきます。これを週に少なくとも XNUMX 回実行することを忘れなければ、バッテリー残量が少ないという通知は表示されません。

Apple Watch は独自の円形磁気充電器を使用します。オリジナルの充電器からスペアパーツを簡単に購入できます（サードパーティの安価なバージョン（モバイル版を含む）とテーブルセッティング小型で、携帯電話、時計、AirPods を同時に充電できます。

Oura Ring には専用の充電器も付属していますが、リングに付属している充電器しか使用できません。アドオン $59また、指輪のサイズが正しいことを確認してください。サイズ 8 の指輪にはサイズ 8 の充電器が必要です。 XNUMXG 用のポータブル充電器やサードパーティ製の充電器はまだありませんが、古い XNUMXG 用の充電器はいくつか市場に出回っています。

アクティビティトラッキング：Oura Ring vs. Apple Watch

Oura Ringは歩数や定期的な活動を追跡できます。たとえば、散歩に出かけると、リングが自動的にそれを検出します。しかし、それが役に立つのはほぼそれだけです。 Oura Ring は、プロのアスリートや、自分の速さを知りたい一般のランナーには適していません。各デバイスで何ができるかを説明しますが、両方のデバイスのアプリが他のアプリ（互いのアプリを含む）からワークアウトデータを取得できることは注目に値します。そのため、Apple Watch でランニングを追跡すると、Oura タイムラインにランニングワークアウトが「Health からインポートされました」と表示されます。

私はOura Ringのアクティビティトラッキングの欠点について書きました。リングのレビュー。ほとんどの筋力トレーニング活動中はリングを着用したくないため、筋力トレーニングをまったく追跡できません。 (Oura Ring を使用した筋力トレーニングの結果として実際に怪我が発生したという話は聞いたことがありませんが、不快感があり、安全上の問題だと主張する人もいます。)

Oura Ring の有用性も限られています。 非常に 他のアクティビティを追跡する場合。「運動しましたか？どのくらいの時間でしたか？運動強度は低、中、高でしたか？」を知りたい場合は、それは良いです。しかし、トレーニングの正確な継続時間、ランニングのペース、さらには特定の心拍数ゾーンを追跡したい場合、正確にはわかりません。そのゾーンは、最大心拍数をカスタマイズできないため、あまり役に立ちません（標準の計算式ほとんどの人にとって間違っている）。ワークアウトの開始と終了を自動的に検出しますが、その検出が間違っていることがよくあります。理論上は手動で開始および停止できますが、アプリの機能は信頼できないと感じました。ワークアウトをStravaなどの別のアプリと同期して分析することもできません。

一方、Apple Watchは基本的なアクティビティトラッキング機能を十分に備えており、サードパーティ製アプリを使えばさらに多くのことができます。ランニングやサイクリング中の速度を追跡できるGPSを搭載しています。また、心拍数を追跡できる高精度な光学式心拍センサーも搭載しています。ワークアウトは必要に応じて他のアプリと同期できるほか、StravaやWorkOutDoorsなどのサードパーティ製アプリをダウンロードして、それらのアプリに直接記録することも可能です。筋力トレーニングにはHevy、ハイキングにはAllTrailsなど、様々なアプリを活用できます。*注：サードパーティ製アプリを使えば、Apple Watchのアクティビティトラッキング機能を拡張し、幅広いスポーツやアクティビティに対応させることができます。*

睡眠トラッキング：Apple Watch vs. Oura Ring

どちらのデバイスも睡眠を追跡できますが、Oura Ring はより多くのデータと幅広いコンテキストを提供し、睡眠をより深く理解するのに役立ちます。睡眠追跡は全体的な健康モニタリングの重要な部分です。

Apple Watchには睡眠アプリが搭載されており、設定方法と結果の読み方に関するガイドがここにあります。。時計やスマートフォンで睡眠段階（彼女をあまり信用しないほうがいいよ。）、睡眠時間、睡眠スケジュールの一貫性などです。これらの測定の精度は異なる場合があることに注意することが重要です。

安静時の心拍数、呼吸数、皮膚温度、睡眠時間を報告する Vitals アプリもあります。時計からこのアプリにアクセスできますが、スマートフォンには Vitals アプリはありません。ただし、データはヘルスケアアプリに表示されます。

Oura Ring に関しては、まさにそこが光るところです。毎朝、睡眠のスコアと、その日を迎えるための「準備」のスコアが表示されます。睡眠段階の詳細だけでなく、睡眠潜時（眠りに落ちるまでの時間）、睡眠中の安静時の心拍数、心拍数グラフなどの測定値も確認できます。 HRV 夜間。別の画面では、心拍変動（HRV）、呼吸数、皮膚温度などを確認できます。アプリは日々の睡眠や運動に関するデータを収集し、予想以上に正確な数値を提供してくれる可能性があります。必要「睡眠バランス」や「活動バランス」など誰でも見ることができます。これらの指標について AI 搭載ボットとチャットすることもできます。

まとめると、Oura Ring は睡眠に関する多くのデータを提供します。多すぎるかもしれませんが、わかりやすく提示されています。 Apple Watch はほとんど同じ基本データを収集し、確認用に 1 つまたは 2 つの画面を表示します。（ただし、サードパーティのアプリを使用してさらに詳しく調べることもできます。スリープウォッチ月額 4.99 ドル。

指導と動機付け

Oura Ring アプリには、健康とウェルネスの追跡に関連するすべての情報が統合されています。上で説明した睡眠分析に加えて、アクティビティ（分、カロリー、歩数）とストレスレベルも測定および分析します。これらすべてが、独自の関連指標セットとともに「準備スコア」にまとめられます。

Oura アプリは、疲れているように見えるときは自分を大事にするように、また十分に休息が取れているときは何かのチャレンジ（運動など）に挑戦するようにと、毎日励ましのメッセージをくれます。活動目標は、準備状況に応じて日々変化します。また、病気などの症状がある場合は、目標を一時停止する「休息モード」もあります。 *注: この機能は、変化する健康状態に基づいて目標を調整する場合に特に便利です。*

Apple Watch はこのようなアクティブルーティングは行いません。しかし、フィットネスアプリは搭載されており、有名なように「リングを閉じる」ことができます。赤い Move リングがあり、その日のカロリー消費目標を達成すると閉じます。 (これには、運動だけでなく、一般的なアクティビティが含まれます。) 次に、緑色の「エクササイズ」リングがあり、記録されたエクササイズの時間がその日の目標にカウントされます。最後に、「スタンドループ」があります。これは、1 時間ごとに少なくとも 1 分間立ち上がることで目標に近づくことができるループです。

一日のリングを閉じると、時計にかわいいアニメーションが表示されます。それは少しやる気を起こさせるものであると認めざるを得ません。毎日リングを完成させることを目指し、毎月のチャレンジを完了したり、特定のワークアウトを行ったりしてバッジを獲得することができます。 Apple Watch は Oura リングアプリと同じような包括的なガイダンスや励ましを提供していませんが、フィットネスアプリのリングとバッジは悪くありません。 *Apple Watch のリングとバッジは、行動心理学の原理に基づいた強力な視覚刺激ツールです。*

結論

どちらのデバイスも睡眠と活動を追跡し、健康的な習慣を奨励します。正確なアクティビティ追跡が必要なのか、無限にカスタマイズできるデバイスが必要なのか、それとももっとシンプルで箱から出してすぐに使えるものが必要なのかに基づいて決定してください。

Apple Watch では、アクティビティの追跡についてより詳しい情報が得られ、さまざまな文字盤やバンドによる視覚的なカスタマイズと、追加機能やサービスが満載の完全な App Store による機能的なカスタマイズの両方の方法でカスタマイズできます。ブレンド型トレーニングの 1 つのタイプは、毎日 3 つのアクティビティメトリックを使用して「ループを閉じる」ことを推奨することです。

Oura Ring はよりシンプルなデバイスです。リングだけで画面はなく、単一のアプリ (サブスクリプション) ですべての測定基準とコーチングが提供されます。ワークアウトに関する詳細は提供されませんが、 かどうか 私は少し運動をしていました。より正確なアクティビティ追跡を望む Oura ファンは、就寝時にリングを着用することが多いですが、ワークアウトの追跡には Garmin (または Apple Watch!) などの別のデバイスを使用します。ただし、アクティビティを追跡できるほとんどのデバイスは、Oura Ring の機能のほとんどを実行できるため、デバイスを重複して使用する前に慎重に検討してください。

では、それぞれのデバイスで最も優れているのは誰でしょうか?

包括的なトレーニングが主な目的の場合 睡眠と回復が健康全体にどのように役立つかを知り、Oura Ring を選びましょう。これらの概念を結び付け、改善方法に関するガイダンスを提供します。 (これらすべてには月額 5.99 ドルかかります。)

ワークアウトを正確に追跡できるデバイスが必要な場合は、睡眠と基本的な健康指標の測定に加えて、Apple Watch を選択してください。（お勧めします Garmin أو 合唱団本格的なアスリート向けですが、Apple Watch で 5K やマラソンのトレーニングを行うことは間違いなく可能です。

時計をつけるのが嫌いな人当然、Oura Ring を選びます。ベッドで寝ているときも快適ですし、服を着ているときも手首が自由になります。（別の選択肢：フープ上腕二頭筋バンドで。

自分が何を望んでいるのかよくわからず、気が変わる可能性がある場合Apple Watchはさらに多用途です。今すぐ Bevel にサインアップし、数か月後に Athlytic に切り替え、その後しばらくして SleepWatch と Strava を使用することもできます。もちろん、これらすべてにはさまざまなサブスクリプション料金がかかります。