知っておくべき最も重要なこと
- Google Healthは、睡眠、歩数、運動、カロリーに関するデータを集約した、高度にカスタマイズ可能な中央ダッシュボードを提供し、ユーザーに自身の健康状態を包括的かつ即座に把握できる機会を提供します。
- Google HealthのAIコーチは、アプリからの包括的なデータとユーザーの初期入力（目標、ルーティン、怪我など）に基づいて、フィットネス、睡眠、および全体的な健康に関するパーソナライズされた回答と情報を提供します。
- AIコーチは睡眠パターンを分析し、睡眠が日々の活動に与える影響を関連付け、最近の回復状況や活動データに基づいてカスタマイズされたトレーニングを提案することで、データを実用的な推奨事項に変換します。
私はこれまでApple Health、ChatGPT Health、Google Healthを使ってきましたが、最新のアップデート以降はいつもGoogle Healthに戻ってきています。リニューアルされたアプリは、長年のユーザーの間で賛否両論の評価を受けていますが、最近は一日を通して頻繁にチェックしています。睡眠スコア、歩数、消費カロリー、その他の健康データを、一つ一つ検索することなく一箇所で確認できるのが便利です。
長年Fitbitを愛用してきた多くのユーザーはこの変更を嫌っており、私の母もその一人です。5月にFitbitアプリがGoogle Healthに置き換えられた際、ユーザーはバッジ機能、睡眠ペット機能、ソーシャル機能が失われたことに不満を漏らしました。新しいGemini搭載のAIトレーナーも、まだ全員を納得させているわけではありません。
これらの不満はもっともですが、私の個人的な経験は異なりました。Google Healthのおかげで、Fitbitが収集した情報を追跡するのがずっと簡単になりました。さらに重要なのは、そのAIコーチがその情報を分析し、私の日常の行動が他の行動にどのような影響を与えるかを理解するのに役立ってくれることです。
Fitbitのデータが相互に関連していると初めて感じ、目標達成が以前よりも容易になった。
見たいものはすべて一箇所で見ることができる
まず最初に確認するのは睡眠スコアです。睡眠時間、各睡眠段階に費やした時間、そしてその夜の睡眠が悪かったか、普通だったか、良かったかが分かります。
そこから、歩数、運動量、消費カロリーを確認できます。それぞれの数値は単独でも役立ちますが、すべてが一目でわかることでアプリの価値が高まります。睡眠不足の翌日にどれだけ活動的だったかを覚えておく必要も、特に忙しい日にどれだけ動いたかを推測する必要もありません。リニューアルされた「今日」タブの気に入っている点は、自分の全体的な状態を瞬時に把握できることです。
さらに詳しい情報が必要な場合は、全体像を見失うことなく、 「フィットネス」「睡眠」「健康」の各セクションに移動できます。
Google Healthはカスタマイズ性も非常に高いです。ホーム画面に表示させたい指標を選択できるので、めったに使わない情報をスクロールする必要がありません。Google Healthはユーザーの同意を得て多くのデータを収集しますが、私にとって最も重要な数値をより的確に表示してくれるようになりました。
私のAIコーチは、私が思っていた以上に私の日課をよく理解している。
ダッシュボードには私の体内で毎日何が起こっているかが表示され、AIコーチがそれが何を意味するのかを説明しようとします。
Google CoachはGeminiをベースに構築されており、アプリを通じて共有される情報を使って、フィットネス、睡眠、一般的な健康状態に関する質問に答えることができます。アクセスを許可する項目によっては、睡眠や活動量の指標、運動、栄養、月経周期の追跡、位置情報、現地の天気、個人の医療記録などが含まれる場合があります。
彼は、最初の設定時の会話であなたが提供した情報も覚えておくことができます。ちなみに、この短い会話のために5分ほど時間を取っておくことをお勧めします。あなたの目標、日々のルーティン、利用できる運動器具、そして彼が考慮すべき怪我や制限事項などについて彼に伝えることができます。
これにより、通常のチャットボットよりもはるかに幅広い文脈に対応できるようになります。
Google Health AI Coachで試せる主張
AIコーチの能力を理解する最良の方法は、通常、アプリケーションの複数のセクションを比較する必要がある情報について質問することです。
「私の調子はどうですか？」といった漠然とした質問をするのではなく、トレーナーに具体的な期間を指定して、どの健康データを比較したいかを伝えましょう。
1. 自分の睡眠パターンを把握する
これを試してみてください。先月の私のデータを見て、私の睡眠にどのようなパターンが見られますか？
セラピストは、規則正しい睡眠スケジュールを維持するための一般的なアドバイスを提供するのではなく、睡眠時間、睡眠の質、規則性を評価してくれます。その後、最もよく眠れた夜について尋ねたり、その夜にセラピストにどんなことを話したかを聞いたりすることができます。
2. 睡眠が活動レベルにどのように影響するかを学びましょう
これを試してみてください。睡眠時間が翌日の活動レベルにどのような影響を与えるでしょうか？
技術的には自分でもこのような比較はできますが、おそらくしないでしょう。アプリのさまざまな部分を操作したり、日付を比較したり、その日に他に何が起こっていたかを覚えておく必要があるからです。トレーナーなら、睡眠と活動のログを確認して、特に睡眠の質が良い夜や悪い夜の後に、歩数、運動量、消費カロリーが変化する傾向があるかどうかを調べることができます。
3. 今日にふさわしい運動について尋ねてください。
これを試してみてください：私の最近の活動量と回復状況のデータに基づいて、今日はどのような運動が適切でしょうか？
Googleは、トレーナーが単に何が起こったかを要約するだけでなく、もっと多くのことを行うことを望んでいます。最近の運動量、睡眠時間、準備状況などのデータに基づいて、次に何をすべきかを提案できるようにしたいと考えています。
睡眠不足だったり、最近激しいトレーニングを何度か行った場合は、軽めのトレーニングを勧められるかもしれません。回復が順調に進んでいるようであれば、より負荷の高いトレーニングを提案されるでしょう。
コーチが最も役立つ可能性を秘めているのはまさにこの点です。フィットネストラッカーは、移動距離、消費カロリー、睡眠時間などを正確に教えてくれることには長けていましたが、その情報をどう活用すれば良いかを教えてくれるという点では、あまり役に立っていませんでした。
だからといって、全ての推奨事項に無条件に従うわけではありません。フィットネストラッカーは私の体の状態を正確に把握できるわけではありませんし、Googleもこのトレーナーは医療目的で使用するものではないと述べています。私はその提案を、従わなければならない指示ではなく、あくまでも補足情報として捉えています。
4. 最も活動的な日と最も活動的でない日を見つけましょう
これを試してみてください。私は通常、週の中でどの曜日が最も活動的で、どの曜日が最も活動的でないでしょうか？過去1ヶ月間の歩数、運動量、消費カロリーを比較してみましょう。
コーチは、一日一日を見ているだけでは明らかにならないような、日常的なパターンを特定できるかもしれません。パターンが特定されたら、なぜその結論に至ったのかを尋ね、使用した数値データを見せてもらうと良いでしょう。
5. コーチに、あなたのことを何を知っているか尋ねてみましょう。
次の質問をしてみてください。「私のどのような情報に基づいておすすめ商品やサービスを提案していますか？」
アクセスを許可する内容によっては、睡眠時間、運動量、運動する時間帯、身体の反応などに関する詳細な記録から情報を取得する場合があります。
Googleは、ユーザーがトレーナーと共有する情報を自分で管理できることを強調しています。また、 Fitbitの健康・ウェルネスデータをGoogle広告に利用しないことも表明しています。しかし、医療記録、月経周期の記録、位置情報などが含まれる場合、これらの情報は依然として機密性の高い情報です。
コーチがより多くの情報を得るほど、より的確なアドバイスを提供できるようになりますが、それは同時に、あなたの生活に関するより詳細な情報へのアクセスを許可することを意味します。そのため、アプリのプライバシー設定を確認し、どの情報を共有しても問題ないかを判断しておくことが重要です。
Google Health Coach を入手する方法
Google Health Coachは、以前の公開プレビューを経て、5月に世界中で利用可能になりました。Google Health Premiumのサブスクリプションに含まれており、米国では月額9.99ドル、または年間99ドルです。
Google AI ProおよびUltraの加入者は、追加料金なしでGoogle Health Premiumを利用できます。このトレーニングアプリは当初、対象となるFitbitおよびPixel Watchユーザー向けにリリースされ、今後他のデバイスにも対応する予定です。
Google Healthを開いたら、「コーチに質問する」ボタンを探してください。最初の設定チャットでは、あなたの目標や日々のルーティンを説明する機会があります。目標が変わった場合は、後で戻ってきて詳細を更新できます。
このアプリはコーチなしでも使用でき、Googleはアプリがアクセスする情報を制限するためのコントロール機能を提供しています。利用可能性と機能は、お使いのデバイスと地域によって異なる場合があります。
最終的な考え
ChatGPT HealthとApple Healthを試してみましたが、どちらも試した後、結局いつもGoogle Healthに戻ってしまいます。
ええ、Fitbitユーザーが長年不満を抱いてきた理由もよく分かります。Googleは使い慣れた機能を削除し、多くの人が単に自分の数値を確認するために使っていたアプリの中心にスマートアシスタントを据えてしまったのですから。
でも、Google Healthは私にとってとても役立ちました。なぜなら、これらの数値を理解しやすくしてくれるからです。睡眠時間、歩数、運動量、消費カロリーなどをすべて一箇所で確認でき、それらが互いにどのように関連しているのかを質問することもできます。
優秀なコーチは医者ではないので、私が自分で気づけないことを必ずしも教えてくれるわけではありません。しかし、彼らは何週間分もの情報をほんの数秒で選別し、私が見落としてしまうかもしれないパターンを指摘してくれるのです。
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