私は健康とウェルネスを改善するための革新的な方法を常に模索していますが、私の仕事では、最新の流行やトレンドに夢中になることが多く、結局同じことに気づきます。つまり、魔法のような解決策はないのです。
しかし、最近、 バス 迷走神経（Vagus Nerve）、その刺激（VNS）、そして全体的な健康と幸福への影響について。
ポータブル技術を使用することで、迷走神経を活性化・刺激し（そして身体的・精神的健康のさまざまな側面を改善する可能性もある）、睡眠の改善、ストレスの軽減、消化器系の健康改善などの効果が得られる可能性があることが判明しました。
好奇心と懐疑心を同時に感じながら、私は最近あるデバイスを試してみました トルバガ350これは迷走神経刺激器で、いつでもどこでも、1日2回、たった2分間使用できます。私が発見したことをご紹介します。
Truvaga Plusの小売価格は499ドル、Truvaga 350の小売価格は299ドルで、Plusとは異なり英国でも販売されています。どちらも携帯型の迷走神経刺激装置（VNS）で、数分間迷走神経を刺激します。
迷走神経とは何ですか？
迷走神経という概念を初めて耳にする方のために説明すると、これは脳腸軸として知られる脳神経の一種で、脳と神経系、そして腹部との間に重要な情報伝達経路を確立します。迷走神経は自律神経系の重要な一部であり、重要な身体機能の調節において極めて重要な役割を果たしています。
最近、迷走神経刺激装置が登場しました。迷走神経を活性化することで、精神的、感情的、そして身体的な幅広い効果をもたらすことが期待されています。これらの装置は、迷走神経に弱い電気パルスを送ることで、その活動を刺激し、その機能を向上させます。
この神経は、消化、ストレス反応、心拍数調節など、様々な身体機能において重要な役割を果たすと考えられています。また、体内で最も長い神経でもあり、神経系のバランスを維持し、交感神経系と副交感神経系（それぞれ「闘争・逃走反応」と「休息・回復反応」を司る）を調節する役割を担っています。
交感神経系は生存に重要な役割を果たし、エネルギー、心拍数、覚醒度といった機能を制御して危険への対処を助けます。しかし、私たちは常に「闘争・逃走」状態にある必要はありません。体は本当の危険とそうでない危険を区別できないため、日常のストレスの多い状況では、実際には脅威がなくても体が「闘争・逃走」状態に陥ることがあります。
ここで副交感神経系が働き、血圧、心拍数、覚醒度を下げ、落ち着きとリラックス感を促進します。ストレスにさらされた後、体のバランスを回復させる役割を担っています。
つまり、迷走神経は体内の「陰」と「陽」のバランスを表し、交感神経と副交感神経の調和を図る働きをします。
体のバランスを保つのが難しい場合は、迷走神経刺激装置が解決策となるかもしれません。迷走神経刺激装置は迷走神経を活性化し、体（とその機能）を調整し、効率的な機能を維持するのに役立ちます。これは、不安、うつ病、消化器系の問題、その他の健康上の問題を抱えている方に特に効果的です。
Truvaga社によると、「迷走神経刺激は、セロトニンなどの脳内の重要な神経伝達物質のレベルにも影響を与え、感情的および生理的症状を処理する能力を向上させ、ひいては全体的な健康状態の改善につながります。」これらの神経伝達物質を調節することで、気分が改善され、ストレスが軽減され、幸福感と感情の安定が促進されます。
Truvaga とは何ですか? どのように作用しますか?
トゥルバガを用いた迷走神経療法は、迷走神経を穏やかに刺激することで、体の闘争・逃走反応を抑制するのに役立ちます。治療時間はわずか2分で、朝と晩の1日2回行うことができます。
期待される効果としては、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、集中力の向上、そして落ち着きなどが挙げられます。Truvaga社は、このデバイスがストレス軽減と集中力の向上にも役立つと主張しており、臨床試験で「迷走神経を効果的に刺激する」ことが証明されています。Truvagaデバイスの使い方をステップバイステップで解説した私のビデオチュートリアルをご覧ください。手順は、その名の通り簡単です。
- アプリをダウンロードする トロヴァガ デバイスをセットアップします。
- 2 本の指を喉に当てて脈を探り、迷走神経の位置を確認します。
- デバイスの保護カバーを取り外して電源を入れます。
- エンドウ豆大の量の導電性ジェルを電極に塗布します (このプロセスは、購入したモデルによって異なります)。
- デバイスを首に当て、両方の電極が平らで皮膚に接触していることを確認します。
- セッションを開始し、脈打つような感覚、軽いチクチク感、または口の端に軽い引っ張り感を感じるまで、徐々に強度を上げていきます。
- セッションの終了を示すビープ音が 2 回鳴るまで待ちます。
- デバイスを取り外し、首と電極を清潔にし、保護カバーを元に戻します。
しかし、それは本当に効果があるのでしょうか?
によると トルバガ研究答えはイエスです。「特許取得済みのエネルギー信号が皮膚とその下の軟部組織を貫通し、皮膚のわずか1.5cm下にある迷走神経に直接到達します」とTruvagaは主張しています。
同社は、使用者によって結果はさまざまであると主張しているが、すぐに効果を実感できる人もいれば、違いがわかるまでに長期にわたる継続的な使用が必要な人もいるだろう。
研究に興味があるので、私はTruvagaが引用した研究をいくつか調べたところ、ある研究に参加した人の80%以上が 研究 彼らはテスト中に活性化を経験しました。
別の場所では お問い合わせ経皮迷走神経刺激に関する調査では、刺激の24時間後に心拍変動（HRV）が増加し、「自律神経バランスの改善を反映している」ことが示されました。
最後に、このジャーナルに掲載された科学的な報告では、 自然 気分と集中力の改善は刺激後最大 24 時間持続し、デバイスを使用したセッション後の認知タスクのパフォーマンスに期待が持てます。
Truvaga は、引用した研究の完全なレポートを自社の Web サイトに掲載しているので、詳細を知りたい場合は自分でデータを見つけることができます。
Truvaga には 350 つのモデルがあります。Truvaga 299 は 499 ドル、Truvaga Plus は XNUMX ドルで、ウェブサイトから購入できます。 トロヴァガ.
トゥルバガの第一印象
Truvaga迷走神経刺激装置を初めて使用してみて、セットアップと使用方法が非常に簡単で、付属の説明書も分かりやすく分かりやすかったと感じました。最初は最低の強度から使い始め、慣れてきたら徐々に強度を上げていくようにしました。
現在、起床時と就寝前にこのデバイスを使用していますが、正直言って、その感覚は全く好きではありません。しかし、これはデバイスを正しい位置に装着している証拠だと思います。適切な場所を刺激すると、唇にチクチクしたり、脈打ったり、軽く引っ張られるような感覚が伝わってきます。この感覚を無視することはできません。
Truvaga 350を数週間使用していますが、使用直後に毎回奇妙な感覚を感じます。正確な感覚は分かりませんが、不快というほどではないものの、完全にリラックスしているわけでもありません。まるで誰かが心拍数を操作したような感覚です。
仕事のメール、地下鉄の遅延、予期せぬ請求書など、一日を通してストレスの原因となることがたくさんあるので、 マインドフルネスエクササイズ 日常的に、トゥルバガデバイスが私を助けているのか、それとも他の活動、例えば 静かに歩く あるいは本を読む。
Truvagaをかなり気に入って使っていて、セッション中に徐々に強度を上げてきました。確かに効果は感じていますが、今のところ劇的な効果は感じていません。
ただし、トゥルバガは効果が出るまで数週間かかる場合もあると記載しているので、私は使い続けるつもりです。朝晩のルーティンにプラスして使えるのも良いですし、ほんの数分で完了します。
欠点はありますか？
こうしたテクニックは効果が出るまでに時間がかかるため、すぐに結果を期待せず、忍耐強く待つことをお勧めします。また、トゥルバガのようなデバイスの使用は、睡眠衛生の実践、スクリーンタイムの制限、そして伝統的な活動とマインドフルネスを組み合わせた「グランマコア」と呼ばれる最新のマインドフルネス活動など、他のメンタルヘルスの実践と組み合わせるべきだと私は考えています。
最新のTruvaga Plusの499ドル、そして私がテストしたTruvaga 350の299ドルという価格を考えると、このデバイスは高価な贅沢品と言えるでしょう。大きな投資を必要としない、ストレスを軽減し、心身の健康を維持する方法は他にもたくさんあります。
重要：健康状態に問題がある場合、妊娠中の場合、または現在も怪我や病気を患っている場合は、迷走神経刺激装置（VNS）を初めて使用する前に、必ずTruvaga社および担当医にご相談ください。このご相談により、お客様の安全が確保され、合併症の可能性を回避できます。
Truvagaは買う価値はあるでしょうか？私の個人的な経験から。
意識的に健康習慣を身につけている私は、Truvaga を気に入って使っており、今後数ヶ月間も試し続けるつもりです。しかし、ストレスレベルに大きな変化は感じられず、以前よりリラックスした気分になったわけでもありません。
ストレスレベルは日常生活に様々な形で影響を与えます。ストレスを測定することで、潜在的な（そして時には予期せぬ）原因を特定できる可能性があります。
ただし、デバイスを使用するたびに生理学的反応とそのストレス反応との関連性を把握するために、最高品質のスマートリングや類似のウェアラブルデバイスを使用してストレスレベルをモニタリングする必要があるでしょう。この客観的な分析は、Truvagaの効果を正確に評価するために不可欠です。
このデバイスに500ドルを払うでしょうか？今のところはおそらくないでしょうが、今後数ヶ月以内にさらにテストを行い、このレビューを更新する予定です。特に、専用のデバイスを用いて微妙な生理学的変化を追跡し、Truvagaのストレス軽減効果をより正確かつ包括的に評価することに焦点を当てます。
コメントは締め切りました。