Apple Watchで睡眠を記録する方法

Apple Watch には睡眠追跡機能が組み込まれていますが、見つけるのが難しい場合があります。アクセス方法、睡眠時間を正確に記録するための設定方法、結果の解釈方法を説明します。

Apple Watch は睡眠追跡をサポートしていますか?

睡眠追跡機能が導入されました WatchOS 7リリース（2020年公開）。このバージョンの WatchOS は、iOS 3 以降を搭載した iPhone 6s 以降とペアリングされた Series 14 以降のウォッチで動作します。

言い換えると、動作する最も古いデバイスは、2015 年の電話、2017 年の時計、およびそれらで実行されるソフトウェアの 2020 バージョンです。 Apple Watch があまり古くない限り、これをサポートするはずです。（新しいApple Watchの購入を検討している場合は、シリーズ10 ほとんどの人にとって最高の Apple Watch です。

Apple Watch 睡眠アプリはどこにありますか?

次の場所に移動する必要があります その他 時計と iPhone で利用できるすべての睡眠機能にアクセスできるさまざまな場所。（電話中の人は3人です。）

Apple Watchで

Apple Watch で青緑色の背景のベッドのアイコンを探します。 (ヒント: 小さなアイコンを探す代わりに、アルファベット順に並べられたアプリ名を使用するようにこの画面を変更できます。) 睡眠アプリを開いたら、下にスワイプして睡眠スケジュールを確認 (または調整) します。このアプリで設定する必要があるのはこれだけです。このアプリを再度開かなくても、Apple Watch は自動的に睡眠を追跡します。

ヘルスケアアプリで

iPhone では、睡眠機能はヘルスケアアプリの一部です。（睡眠専用のアプリはありません。）ヘルスケアアプリを開き、 ブラウズ、を押します睡眠。ここから、最近の夜の睡眠に関するデータを表示し、将来の睡眠スケジュールを調整できます。

この画面の下部では、次の睡眠スケジュールまたは完全な睡眠スケジュール（毎日および毎週繰り返される）を編集できます。これにより、就寝予定時刻が携帯電話に通知されます。完全なスケジュールとオプションをクリックしてこのスケジュールを調整し、次のステップまでスクロールします。

時計アプリで

時計が睡眠を追跡できるようにするには、Watch アプリで時計の睡眠設定を構成する必要があります。最も簡単な方法は、ヘルスケアアプリからアクセスすることです（ 完全なスケジュールとオプション スリープ画面から、その画面の下部に 睡眠管理 Apple Watch アプリ内。それをクリックすると、その時計の設定に直接移動します。

Apple Watch で睡眠追跡をオンにして追跡を有効にし、充電リマインダーをオンにして夜間にバッテリー残量が少なくなった場合に就寝前に充電するように時計に通知されるようにします。

設定アプリで

まだ終わってませんよ。設定アプリで、睡眠フォーカスを設定できます。これは追跡のオプションですが、次の情報にアクセスできます。カスタムホーム画面と通知設定就寝時に起動します。ここには設定アプリに戻るためのリンクがあります。 (混乱する可能性もありますが、少なくとも各アプリから他のアプリに移動するのは簡単です。)

Apple Watchで睡眠を記録するための設定方法

上で紹介したアプリを通じて睡眠に関するあらゆる機能を調べることができますが、ここでは簡単に説明します。以下のことを行うと、時計が今夜の睡眠を記録します。

睡眠スケジュールを設定します (ヘルスケアアプリ > 睡眠 > 完全なスケジュールとオプション)。
画面の下部にある「Apple Watch で睡眠を管理」をタップします。 (時計アプリが開きます。)
Apple Watch で睡眠追跡をオンにします。
寝るときに Apple Watch を装着してください。ロックを解除する必要があり、パスコードがある場合は手首検出をオンにする必要があります。

睡眠スケジュールを設定します (ヘルスケアアプリ > 睡眠 > 完全なスケジュールとオプション)。

画面の下部にある「Apple Watch で睡眠を管理」をタップします。 (時計アプリが開きます。)

Apple Watch で睡眠追跡をオンにします。

寝るときに Apple Watch を装着してください。ロックを解除する必要があり、パスコードがある場合は手首検出をオンにする必要があります。

Apple Watchは睡眠スケジュール（または手動でオンにできる睡眠フォーカス）を使用して、多分あなたは眠っています。この間、あなたの動きや電話の使用状況を利用して、あなたが眠っているかどうかを検出し、睡眠の各段階にあると推定します。

Apple Watchの睡眠アプリから睡眠結果を読む方法

時計で睡眠データを確認するには、メインの時計面から下にスワイプします (デジタルクラウンを使用するか、指で上にスワイプします)。すると、スマートスタックに前夜の睡眠を示すカードが表示されます。このカードをタップすると睡眠アプリが開き、睡眠段階、睡眠時間、過去 14 日間の睡眠データ、睡眠スケジュールの設定が表示されます。

この情報は、時計の睡眠アプリやスマートフォンのヘルスケアアプリの睡眠セクションにアクセスしたときにもいつでも確認できます。 (睡眠スケジュールが終了する前に起床した場合は、データが利用可能になる前に、設定した就寝時間が終了するまで待つ必要がある場合があります。)

睡眠データは時計でもスマートフォンでも、下部に深い睡眠として紫色で表示される睡眠段階が表示されます。「必須睡眠」（つまり浅い睡眠）真ん中が青、一番上が水色でレム睡眠、一番上がオレンジ色で覚醒睡眠です。（ただし、睡眠段階に関しては、スマートウォッチはどれも完全に正確ではないため、このデータにあまり深読みしすぎないようにしてください。）

このアプリでは、夜間の心拍数、睡眠傾向（「過去 7 日間の平均睡眠時間は 22 時間 XNUMX 分です」と表示されます）、過去と比べて睡眠時間が長くなっているか短くなっているかを示す月ごとおよび年ごとのハイライトも表示されます。

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