WhoopとGarmin Cirqa：どちらが優れたスマートブレスレットか？

知っておくべき最も重要なこと

主な違いは価格設定にある。Whoopのブレスレットは、機能させるために年間更新制のサブスクリプション（推奨プランで239ドル）が必要となる一方、Garmin Cirqaは単体デバイスとして199.99ドルで販売されており、サブスクリプションは必須ではない。
Whoopアプリは、優れた分析機能を提供し、記録された習慣や発見された行動からデータを効果的に要約し、傾向を分析するだけでなく、他のフィットネスデバイスからデータを取り込む機能も備えているため、Garminアプリよりも包括的です。
Cirqaにはアクティビティを開始するための物理的なスタートボタンがあるものの、Whoopはスマートフォンのロック画面に詳細なライブデータ（心拍数、ゾーン、ストレス）を表示することでアクティビティ追跡に優れており、ワークアウト中に深い洞察を提供します。

ガーミンのスマートバンド「Cirqa」（ 199.99ドル）が最近発売されましたが、少々期待外れだったようです。同僚のメレディス・ディーツはレビューの中で、この製品は筋金入りのガーミンファンにとってのみ妥当な選択肢だと述べています。そこで、Whoopとの比較を徹底的に行うため、両デバイスを徹底的に比較してみることにしました。

Whoopスマートバンドは、この分野におけるベンチマークとして長らく評価されてきました。運動、睡眠、日々の習慣を追跡する優れたアプリを搭載しており、目標達成に必要な情報を簡単に把握できます。個々の目的に合わせてカスタマイズでき、邪魔になることなく必要な情報を提供します。しかし、Whoopの主な欠点は、高額な年間サブスクリプション料金と、内蔵ディスプレイやGPSがないことです。そのため、多くのWhoopユーザーは、これらの欠点を補うために、GarminやApple Watchなどの別のデバイスを装着することを好みます。

CirqaはGarminの最新スマートバンドで、同社のデバイスの中で唯一、運動を追跡でき、Whoopと競合する可能性のある製品です。（ちなみに、Garminは昨年、運動ではなく睡眠のみを追跡する「スリープバンド」を発売しています。）Whoopと同様に、CirqaにもディスプレイとGPSは搭載されていません。そして、すぐに大きな弱点が明らかになります。GarminアプリはWhoopほど洗練されたプロフェッショナルなデザインではありません。しかし、価格など他の点でこの点を補えるかもしれません。早速見ていきましょう。

CirqaとWhoopをテストした方法

CirqaとWhoopを正確に比較するために、それぞれのバンドを数週間、異なる手首に装着しました。使用したWhoopはMGモデル、具体的には5.0世代です。（MGモデルの専用機能は一切使用していないため、この比較は実質的にWhoop 5.0との比較となります。）添付の写真では、Whoopは黒、Cirqaはグレーで表示されています。Whoopを前腕に装着することもありましたが、公平かつ直接的な比較を確実にするため、テスト期間のほとんどにおいて、両方のバンドを異なる手首に装着することを好みました。

テスト期間中、私は両方のデバイスを数日間装着し、少なくとも1週間分の毎日の行動パターンを記録し、主にウォーキングとサイクリングといった様々な運動に使用しました。また、インターバルランニングテストを実施して、両方のデバイスの心拍数測定値の精度を比較しました。というのも、この種のテストは、これらのスマートブレスレットに使用されている光学式心拍センサーの欠点を明らかにするのに効果的だと認識していたからです。

WhoopとCirqa：価格比較

この2つのスマートブレスレットの最初の大きな違いは価格です。まずこの点から見ていきましょう。なぜなら、これが今回の比較でどちらが優れているかを判断する基準となるからです。価格の安い方のブレスレットは、大幅なコスト削減という点で優位に立っています。それでは、両者を比較してみましょう。

Whoopはサブスクリプション制で販売されています。厳密には、デバイス自体に料金を支払う必要はありません。Whoopのメンバーシップに登録すると、デバイスが無料で入手できます。Whoopのメンバーシップには3つのティアがあり、私がおすすめするのは中間ティアのPeakのみです。料金は年間239ドルです。つまり、1年間のメンバーシップでデバイス代として239ドルを支払うことになりますが、デバイスを既に所有している場合でも、翌年も239ドルを支払う必要があります。

他のプランとしては、年間199ドルのWhoop Oneがありますが、これは便利な機能がいくつか省略されており、わずかな節約のためにわざわざ支払う価値はないと思います。次に、年間359ドルのWhoop Lifeがあり、MGデバイスが付属します。Peakメンバーシップの150%の料金で、利用できる機能はECG測定と血圧推定の2つだけです。Lifeプランに予算が許すのであれば、ECG測定と高血圧アラート機能を提供し、ワークアウトに必要な画面とGPS機能も備えたApple Watchにそのお金を使う方が賢明でしょう。

Cirqaの価格設定は比較的シンプルで、Garminはサブスクリプション機能ではなく、単体デバイスとして販売しています。デバイス本体価格は199.99ドルで、これが必須料金のすべてです。Garminは「サブスクリプション不要」と謳っており、それは事実です。基本的な機能は無料で利用できます。

しかし、ガーミンは依然としてサブスクリプションの購入を推奨しています。Connect+サブスクリプションに加入すると、栄養トラッキングや習慣記録など、ガーミンウォッチ全機種で利用できるさまざまな特典が受けられます。ガーミンウォッチの機能全般について詳しく知りたい場合は、専用の記事をご覧ください。Connect +のメリットについても、そちらで詳しく解説しています。

それでは、価格をまとめると次のようになります。

Whoopの料金は、私が推奨するプランで年間239ドルです（デバイス代込み）。
Cirqaの端末価格は200ドルで、追加機能はオプションで月額6.99ドルまたは年間69.99ドルです。
Cirqaの2年間の料金は、選択する購読プランによって、最低200ドルから最高340ドルまで幅があります。
Whoopの利用料金は2年間で478ドルとなる。

価格面ではCirqaが勝っています。購読するかどうかに関わらず、Whoopよりも安価です。

Whoop vs. Cirqa：快適さと外観

否定しようがないが、Cirqaは大きい。手首が太く、すでに巨大な（51mm） Fenix 8を装着している人なら、気にならないかもしれない。しかし、私の手首は6インチ（約15cm）あり、これまで様々なスマートバンドを装着してきたが、どれもCirqaより小さかった。47mmというサイズは、Whoop 5.0よりも大きく、少し大きいWhoop 4.0よりも大きく、さらに古い、よりかさばるWhoop 3.0よりもわずかに大きい。

Cirqaは、13mmの時計用ピンで固定するシンプルなベルクロストラップを採用しています。交換用ストラップは、さまざまな小売店で他社から購入できます。同様に、Whoopは独自のロック機構を採用しているため、専用ストラップを購入する必要がありますが、公式交換用ストラップ（Cirqaは49.99ドル、Whoopは49ドル以上）を購入したくない場合は、非純正品も多数販売されています。どちらのデバイスのストラップ素材も快適で、特に不満はありません。

Whoopは、そのコンパクトなデザインと突出の少なさのおかげで、この点で優れています。Cirqaは不必要に大きくて好きではありません。意見は人それぞれでしょうが、これはあくまで私の個人的な意見です。

Whoop vs. Cirqa：バッテリー寿命と充電

私の意見では、スマートブレスレットは十分なバッテリー寿命を持つべきです。GPSチップやディスプレイは必要なく、その最大の利点は、装着していることをほとんど意識せずに済む点にあります。ですから、最低でも1週間、理想的にはもっと長く使えることを期待します。

5日間の同時テスト中、Whoopのバッテリー残量は29パーセントポイント低下し、Cirqaは40パーセントポイント低下しました。実際のバッテリー使用量は、設定やワークアウトの回数によって異なります。具体的には、今週のバッテリー消費量は、Cirqaが12日間、Whoopが17日間のバッテリー寿命に相当するものでした。

Whoopはワイヤレスバッテリーパックで充電できるので、充電のために取り外す必要はありません。（ただし、私は充電のために取り外す方が好きですが、バッテリーパックを使えばUSBケーブルなしでWhoopを充電できるのはありがたいです。）Cirqaは標準のGarmin充電ケーブルを使用しており、差し込むだけで充電できます。Garminデバイスすべてに同じ充電ケーブルやアダプターが使えるのは本当にありがたいです。

Whoopはバッテリー寿命が長く、充電器も使いやすい点で優れているが、正直なところ、どちらもバッテリー寿命に関しては十分な性能だ。

Whoop vs. Cirqa：アクティビティトラッキング

CirqaとWhoopはどちらもアクティビティを自動的に検出でき、その精度は非常に高いです。アクティビティ後に必ず記録しておけば、アルゴリズムが学習し、今後より正確にアクティビティを推測できるようになります。私は両デバイスの学習機能に満足しており、ワークアウトの開始時刻と終了時刻を、少なくとも数分以内の誤差で正しく識別してくれました。

Cirqaは、オンデマンドのアクティビティトラッキングにおいて大きな利点を持っています。それは、ボタンを押すだけでアクティビティを開始できる点です。一方、Whoopの場合は、スマートフォンを取り出し、Whoopアプリを開いて、アクティビティを開始するように指示する必要があります。

それ以外にも、Whoopははるかに優れたアクティビティトラッキング体験を提供します。その理由を説明しましょう。

Whoopは、心拍数、エリア、アクティビティ時間など、リアルタイムのアクティビティ情報をiPhoneのロック画面に表示します。一方、Cirqaは、アクティビティが進行中であることを示す基本的な通知しか表示しません。この通知は、運動中に届く他の通知に紛れて見落としやすいです。つまり、アクティビティの進捗状況を追跡できないということです。 و 作業が終わった後、それを最後までやり遂げることを忘れがちです。
アクティビティ中にGarminアプリから通知を受け取り、それをタップしてアプリを開くと、ライブアクティビティを表示している画面が消えます。それを復元する唯一の方法は、通常アクティビティを開始するプラス記号から行うことです。一方、 私は欲しかった アクティビティ画面を意図的に終了することはできません。ワークアウトを終了するか、その画面にとどまるかのどちらかしか選択できません。
Whoop Plusは、心拍数ゾーンや、アプリが推奨する1日の運動量（「ストレス」）に対する自分の位置など、アクティビティ中のより多くのデータを表示します。一方、Garminは時間、距離、心拍数のみを表示します。Connect+に加入すると、さらに多くのデータが表示されると聞きました。
Whoopは、PelotonでのサイクリングやApple Watchでのワークアウトのトラッキングなど、私が行う他のワークアウトから情報を取得できます。ワークアウトを行った日時を記録し、その期間の心拍数測定値を置き換えます。Cirqaにはこの機能はありません。詳細はこちらをご覧ください。正しく Whoopについては、私の個人的な体験談を読むことができます。

Whoopはこの点で間違いなく優れています。Cirqaの手動ボタンは便利ですが、アプリの画面が整理されておらず、情報も不足しているという欠点を補うものではありません。

Whoop vs. Cirqa：精度

睡眠と回復の測定値に関しては、どちらのデバイスも同様の結果を示しています。Whoopが私の睡眠を88%の確率で記録し、Garminが80%の確率で記録しているため、どちらが正しいかを客観的に判断する方法がないため、ここで「正確さ」を明確に判断することはできません。

運動中の心拍数については、より客観的に判断できます。率直に言って、どちらのデバイスも目的は果たしますが、どちらも期待外れです。Whoop の心拍数測定値はやや信頼性に欠け、ひどいことはめったにありませんが、非常に良いとは言えません。Cirqa もそれほど違いはないようです。インターバルランニングセッション中の両デバイスの測定値を示すグラフを以下に示します。ワークアウトは、1 分間のランニングを 5 回、1 分間のウォーキングを挟んで行いました。灰色の線は胸部心拍センサーの測定値、青色の線は Whoop、緑色の線は Garmin の測定値です。

Whoopは青、Cirqaは緑、参考用のチェストストラップは黒。出典：Beth Skwarecki

ご覧のとおり、2つのデバイスは心拍数の急上昇と低下のタイミングがほぼ同じですが、実際の測定値に関してはどちらも胸部ストラップセンサーの精度には及びません。これはGarminにとって大きな機会損失です。同社はForerunner 570や970、Venu 4などのハイエンドウォッチに使用している優れた光学式心拍センサー（Elevate 5）を保有しているからです。さらに、169.99ドルで販売されているIndex睡眠トラッカーにもElevate 5センサーを搭載しており、物理的にも予算的にもスマートバンドに搭載できることを証明しています。では、なぜここでは使用しなかったのでしょうか？その答えを知っているのはGarminだけです。

今回のラウンドは引き分けに終わったが、どういうわけかガーミンに対してより失望感を覚える。

Whoop vs. Cirqa：日常使い

左側がGarminアプリ（Cirqaで使用）、右側がWhoopです。出典：Beth Skwarecki、Garmin、Whoop

最後に、これらのデバイスを日常生活で使用する際の体験についてお話ししたいと思います。専用アプリでデータを確認するのにかなりの時間を費やすことになるでしょう。そして、その情報を活用して、トレーニングの計画を立てたり、改善が必要な習慣や生活習慣を追跡したりするなど、何らかの行動を起こしていただきたいと思います。

先ほども述べたように、Whoopアプリの方がはるかにスムーズです。必要な情報をいくつかの重要なポイントや推奨事項にまとめてくれるだけでなく、興味のある特定の詳細情報を掘り下げて確認できる点でも優れています。

それに対し、Garminの強みは、使い慣れたGarminアプリをそのまま使用できる点にあります。熱心なGarminファンであれば、このアプリは既に使い慣れており、好みに合わせて設定済みでしょう。ホーム画面にはお気に入りの指標をピン留めし、ウォッチにはお気に入りのプロファイルを保存し、「トレーニングステータス」や「ボディバッテリー」など、自分にとって最も重要なGarminの指標を頻繁にチェックしているはずです。

Whoopアプリを使用する場合、WhoopアプリはGarminデバイスまたはその他のデバイスで行ったワークアウトを認識します。ただし、Garminアプリでは同様の機能はありません。ワークアウトを完全に表示するには、Garminデバイスを使用してすべてを記録する必要があります。

Whoopアプリのもう一つの機能は、「ジャーナル」と呼ばれるもので、Garminでは「ライフスタイルログ」と呼ばれています。どちらのアプリでも、回復に影響を与える可能性のある習慣、行動、その他の要因を記録できます。例えば、今日はお酒を飲みましたか？仕事でストレスの多い一日でしたか？夕食を遅く食べましたか？

Whoopの特長は、ユーザー自身が記録した習慣だけでなく、アプリが検出した習慣（例えば、激しい運動に費やす時間など）も含め、ユーザーの習慣の傾向を分析できる点です。例えば、Whoopは私の回復には朝のワークアウトが効果的である一方、夜遅くの食事はあまり効果がないことを発見しました。Whoopの機能に関する詳しい体験談は、Whoopのレビュー全文をご覧ください。

Garminに関しては、そのデータは曖昧で理解しにくい。例えば「遅い食事」のカードをタップすると、「はい」をタップした場合の平均夜間ストレスは20、「いいえ」をタップした場合18と表示される。また、「はい」をタップした場合の平均夜間HRVは60、「いいえ」をタップした場合75と表示される。これらが一体何を意味するのか？立ち止まって考えなければならない。「HRVが高い方が良い、夜間ストレスが高いのはおそらく悪い、遅い食事が数値を悪化させているのだろうか？でも、これは心配する価値があるのだろうか？他の5つの習慣と比較してどうなのかを確認するには、さらに10枚のカードをタップする必要がある。」この機能を数ヶ月間有効にしているが、正直なところ、全く使っておらず、その意義も理解できない。しかし、Whoopのバージョンは気に入っている。

この点ではWhoopの勝ちだ。このアプリは私のデータを、有益で魅力的な、時にはその両方を兼ね備えた形に変換してくれる。一方、Garminは、Garminウォッチのユーザーだけが理解できるような方法で私のランニング指標を表示する。

そして勝者は…

Whoopは価格が高く、小さなスタートボタンがないという欠点もありますが、それ以外のあらゆる点でCirqaよりもはるかに優れたスマートバンドです。細い手首にも快適にフィットし、バッテリー寿命も長く、アクティビティ中に役立つ情報が多く提供され、全体的に表示がより明瞭で分かりやすく、メモ帳／トラッキング機能は実際にユーザーの習慣を分析してくれます。

優れたスマートバンドを試してみたい方で、予算に余裕がある方には、Whoopをおすすめします。ただし、Garminのエコシステムに既に依存している方は、新しいサブスクリプション料金を支払って新しいアプリを覚えるよりも、Garmin互換のスマートバンドを使って同じアプリを使い続ける方が満足度が高いでしょう。それ以外の方は、ぜひWhoopをお試しください。

よくある質問：CirqaとWhoop、どちらが良いですか？

Whoopよりも優れた性能を発揮するスマートブレスレットはどれですか？

すべてはあなたの優先順位とニーズ次第です！すでにGarminデバイスをお持ちで、そのエコシステム内で使い続けたい場合は、Cirqaが最適です。より手頃で使いやすいオプションをお探しなら、Fitbit Air（有料サブスクリプションなし）はわずか99ドルで、基本的なフィットネストラッカーの要件をすべて満たしています。しかし、個人的にはWhoopのアプリが最高で、他に類を見ない総合的な体験を提供してくれると思います。

Whoopブレスレットの主な欠点は何ですか？

間違いなく、Whoopブレスレットの最大の欠点は、月額または年額のサブスクリプション料金です。初回支払いにはデバイス本体が含まれていますが、その後の支払いには含まれていないため、毎年同じ料金を支払う必要があります。

Whoopはサブスクリプションなしでは役に立たなくなるのだろうか？

概ねその通りです。有料（または無料トライアル）のサブスクリプションなしでは、アプリにログインすることすらできません。Whoopデバイスと連携できるスタンドアロンアプリもいくつかありますが、Whoopのすべての機能を確実に再現できるわけではなく、この記事を読む頃には既に利用できなくなっている可能性もあります。