最も重要なキーポイント
- 平均的な月々の食料品の費用は 504 ドルです。
- 米国農務省（USDA）は、単身者の月々の食費を297～558ドル、夫婦の場合は614～963ドル、996人家族の場合は1,603～XNUMXドルと見積もっています。
- 毎月食料品にいくら使うべきかを判断するには、すでに費やした金額を確認し、残りの費用の予算を立て、必要に応じて調整し、財務目標を検討します。
予算を立てる際、食費などの必需品にいくらお金を割り当てるべきか判断するのは難しいものです。毎月、食費に具体的にいくら使うべきなのでしょうか？
平均的な家庭は食料品に月約500ドルを費やしています。しかし、必要な金額は収入、家族構成、食事制限、ライフスタイルによって異なります。
平均月間食料品費
食料品の平均月額費用は504ドルで、年間合計は6,053ドルです。<sup> 1</sup>
食料価格が全体的に上昇し続けると、この数字はさらに増加する可能性が高い。実際、アメリカ人は2024年3月から2025年3月にかけて、2022年よりも2.4%多く家庭での食料（つまり食料品）に支出した。<sup> 2 </sup> しかも、これには人々が毎月外食に費やす金額は含まれていない。
しかし、住んでいる場所、買い物をする場所、カートに何を入れるかによって、食料品の平均費用よりも多くなったり少なくなったりする可能性があります。それでは、自分に合った毎月の食料品の予算を設定する方法についてお話ししましょう。
食料品には月にどれくらいお金をかけるべきでしょうか？
残念ながら、各世帯が食料品にいくら費やすべきかを決定する魔法の数字は存在しません。ただし、いくつかのポインターは使用できます。
米国農務省（USDA）が発表している食費計画と食費レポートは、食料品にどれくらいの費用をかけられるかのおおよその目安を示しています。これらの計画は現在の食料品価格に基づいており、節約型、低予算型、中予算型、高予算型の4つの予算レベルに分かれています。（ただし、これらの数字は人々が実際に毎月食料品に費やす金額を表すものではないことに注意してください。）*これらの計画はあくまで目安であり、個々の状況に合わせて調整する必要があります。*
以下は、米国農務省（USDA）の食料計画に基づく食料品購入の推定費用です。3、4
一人暮らし（シングル）
- 貯蓄プラン：297～372ドル
- 低価格プラン：318～366ドル
- 中価格プラン: $386～$458
- デラックスプラン：493～558ドル
二人（夫婦）の生活費
- 貯蓄プラン：614ドル
- 低価格プラン：627ドル
- 中価格プラン：774ドル
- ラグジュアリープラン：963ドル
6人家族（8～9歳と11～XNUMX歳の子供XNUMX人）
- 貯蓄プラン：996ドル
- 低価格プラン：1,076ドル
- 中価格プラン：1,326ドル
- 寛大なプラン：1,603ドル
食料品の予算の立て方
食料品の予算は人によって異なります。そこで、毎月食料品にいくら使うべきかを判断するのに役立つ 4 つのステップをご紹介します。食料品の予算を厳しく設定することは、個人の財務管理に不可欠な部分であり、支出を抑制し、過剰な出費を避けるのに役立ちます。
1. 現在の食料品の出費を決定します。
まずは銀行口座を確認してください。次に、支出履歴を確認し、過去数か月間に毎月食料品にいくら費やしたかを計算します。食料品の予算の基準として月平均を使用します。合計金額を見ると圧倒されるかもしれませんが、毎月実際にいくら使っているかを知っておくと、自分や家族にとって合理的な予算を立てるのに役立ちます。 *専門家のヒント: このプロセスを簡単にするには、経費追跡アプリを使用します。*
2. その他の費用に予算を割り当てます。
食料品の予算を設定したら、残りの予算も立てましょう。毎月の支出は他に何がありますか？食費の他に、住居費、光熱費、交通費といった「生活費」も忘れずに計上しましょう。保育料は払っていますか？定期購読料はどうでしょう？車のローン、クレジットカードの請求、学生ローンなど、抱えている借金も忘れずに。*各項目に現実的な予算を割り当てることで、計画した支出を超えないようにすることができます。*
また、毎月の支出が収入を超えていないか確認しましょう。予算を確認し、どの部分を削減できるか（例えば食費など）と、どの部分にもっとお金をかけられるか（例えば貯蓄など）を確認しましょう。
それに、最初の数か月は食料品の予算がうまく組めないかもしれません。最初に設定した金額では家族を養うことができないため、予算をオーバーし続ける場合は、その金額を増やしても問題ありません。 (余分なお金を見つけるには、予算の他の部分を調整する必要があります。)
しかし、支出をコントロールできずに予算を超過し続ける場合は、別の選択をするか、お金を節約する方法を見つける必要があります (これについては後で詳しく説明します)。
4. 財務目標を検討します。
ラムジー・ソリューションズの「個人財務見通し」調査によると、食費は一般的に最も支出過多になりがちな項目の1つです。しかし同時に、食費は節約や目標達成のための大きなチャンスにもなり得るのです！
例えば、借金を返済している場合は、できるだけ多くの資金を返済に充てることに集中しましょう。そのため、費用を抑えるために、材料が少なくて済む安価な食材を使った料理を優先的に購入するのも良いでしょう。あるいは、外食を完全にやめることを決めるかもしれません。その場合は、自宅で料理をする機会が増えるため、食費の予算を少し増やす必要があるでしょう。*専門家のアドバイス：衝動買いを減らすために、週ごとの献立表を作成しましょう。*
緊急資金を積み立てようとしているなら、貯蓄が貯まるまでの数ヶ月間は食費が少し厳しく感じるかもしれません。あるいは、予算に余裕があれば、高価なチーズをカートに入れても貯蓄の進捗に影響はないかもしれません。目標が何であれ、食費の予算は目標達成のスピードに大きく影響します。柔軟な予算編成こそが、経済的な成功の鍵であることを覚えておきましょう。
食料品の買い物コストを削減する方法
毎月の食費予算を設定することは、支出を抑える最良の方法です。買い物に行く前に予算を決めておけば、衝動的にカートに商品を詰め込んでレジで慌てて支払うのではなく、より責任ある買い物ができるようになります。*専門家のアドバイス：予算を設定する前に、過去の購入履歴を分析して、支出を削減できる部分を特定しましょう。*
でも、食費の予算を守るにはどうすればいいのでしょうか？幸いなことに、食料品の購入費用を節約する方法はたくさんあります！
まず食品庫と冷蔵庫の在庫を確認してください。
買い物に行く前に、パントリーと冷蔵庫の中身をよく見てみましょう。レシピに必要なマヨネーズが既にあることを忘れているかもしれません。あるいは、傷みかけのピーマンをファヒータに使うこともできます。パントリーの中身をしっかり確認して、簡単なパントリーレシピで工夫してみましょう。使わない食材を無駄にしないようにしましょうね。*プロのヒント：定期的に在庫を確認することで、食品ロスを減らし、お金を節約できます。*
ショッピング場所を変更する
食料品の支出に最も大きな影響を与える要因の一つは、どこで買い物をするかです。お店によって価格に違いがあることに気づいていますか？コストコ、アルディ、ウォルマートなど、お住まいの地域で最も安いスーパーマーケットを探してみましょう。確かに、これらの店では自分で商品を袋詰めしたり、カートを開けるのに25セント硬貨が必要だったりするかもしれませんが、そのちょっとした手間が大きな節約につながります。*専門家のアドバイス：複数の店で基本的な商品の価格を比較して、最もお得な店を見つけましょう。*
ジェネリック製品を選択する
コンシューマー・レポートの調査によると、プライベートブランドの商品は有名ブランドよりも5～72%安く、味もほとんど遜色ありません。まだシリアルをハニーオーズに替える準備ができていないとしても、まずは調味料、パン、ヨーグルト、ナッツ、スープなどの日用品をプライベートブランドで購入してみましょう。味の違いはほとんど感じないかもしれませんが、レシートを見れば価格の違いははっきりとわかるはずです！*専門家のアドバイス：プライベートブランド商品は、同じ工場で製造されているため、ブランド商品と全く同じであることが多いです。*
店舗のオファーと割引
次回食料品店に行くときにお金を節約するもう 1 つの方法は、プロモーションや値下げに注目することです。事前にリサーチして、毎週の特別メニューを調べ、それに基づいて食事を計画するようにしてください。旬の食材を購入すればお金も節約できます。
時間と忍耐力があれば、いつでもクーポンを使ってみることができます。特にまとめ買いをする前に、必ず計算して本当に節約できるのか確認しましょう。セール中だからといって、アップルソースを1年分買いだめするのは必ずしも得策ではありません。 *専門家のヒント: 大量購入する前に単価を比較して、確実に節約しましょう。*
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