こう言うのは私だけではありませんが、歳を重ねるのは容易なことではありません。血圧やストレスレベルなど、様々なことが気になり始め、私のように健康に気を遣う人間にとって、バイタルサインの記録は常に重要な課題となります。
今月43歳の誕生日を迎えるにあたり、健康についてもっと気を配る必要があることを改めて実感しています。不確かな未来に無頓着に流される時代は終わりました。これからは、自分の健康を最優先し、積極的に管理していく必要があります。
昨年末から、私は健康トラッキングのアイデアをテストしてきました。 サムスンギャラクシーリング明らかな健康上の利点に気づきましたが、それは私が期待していたスマートウォッチの代替品ではありませんでした。
シリーズの登場により Galaxy Watch 8 私は、Samsung、特にGalaxy Watch 8 Classicを使って、自分の健康とウェルネス、特に自分にとって最も重要なことについて、より完全な理解を得るために、この分野をもう一度探求してみることにしました。
Galaxy Watch 4以来スマートウォッチを身につけていなかったのですが、Galaxy Watch 8 Classicの登場で健康管理への興味が再燃しました。これまで以上に自分のバイタルサインをモニタリングすることに力を入れており、この8週間の経験からもそれが明らかです。Galaxy Watch XNUMX Classicが私の健康管理に役立っているXNUMXつのポイントをご紹介します。
血圧測定
40歳を過ぎた頃から、血圧が上昇していることに気づき始めました。高血圧の家族歴と年齢もあって、正常範囲を超える血圧の発作を経験するようになりました。
生活習慣を少し変え、医師に相談した結果、血圧はコントロールできるようになりましたが、生涯にわたるモニタリングが必要になります。上半身血圧計は自宅での使用には理想的ですが、外出時には不便です。そこでGalaxy Watch 8の出番です。
Galaxy Watch 8には血圧をモニタリングするための専用モードがあり、血圧の傾向の変化を早期に警告してくれます。医学的に正確ではありませんが、前述の上部血圧計を使って28日ごとにキャリブレーションすれば、便利なモニタリングツールになります。
この機能は現在、FDAの承認待ちのため、米国のGalaxy Watch 8ユーザーにはご利用いただけません。ただし、英国とオーストラリアではご利用いただけます。
リアルタイム心拍数
パンデミック後、すべてが変わりました。2年間在宅勤務を続けた後、オフィスに戻ると、人前で心拍数が上がっていることに気づき始めました。高血圧のせいなのか、それとも単に不安症なのか（そしておそらくCOVID-19の影響なのか）、本当に心配でした。
安心のために、Galaxy Watch 8のようなリアルタイム心拍数モニタリング機能付きスマートウォッチは、日々の生活に欠かせないアイテムとなっています。ウォッチフェイスにリアルタイム心拍数機能が搭載されているので、一目で心拍数を簡単に確認できます。
ストレスへの対処
昨今、ストレスは避けられませんが、幸いなことに、Galaxy Watch 8 を使えばストレス レベルを監視し、ストレスを管理するための措置を講じることができます。
Watch 8 Classic のストレス追跡機能は、リアルタイムの心拍数モニタリングを活用して、青からオレンジまでの色の線で測定し、非常に低いレベルから非常に高いレベルまでストレスレベルを評価します。
このストレスを管理するために、デバイスには「マインドフルネス」セクションがあり、現在の気分をチェックできます。「最高」から始まって「最悪」に戻り、その後「穏やか」から「落ち込んでいる」までの感情のリストでより具体的にすることができます。
Galaxy Watch 8は様々な呼吸エクササイズも提供しており、それぞれ異なるパターンで4分間の呼吸をガイドしてくれます。それぞれのエクササイズは、特定の目標に合わせて設計されています。例えば、4-4-4-4（4秒吸って、4秒息を止めて、4秒吐いて、XNUMX秒息を止めて）はリラックス効果を高めるように設計されており、私の場合は何度かストレスレベルと心拍数を下げるのに役立ちました。また、睡眠を促し集中力を高める呼吸パターンも提案してくれます。
心電図（ECG）
前述の通り、血圧と心拍数に不安があったため、数年前、特に新型コロナウイルス感染症をめぐる不安が高まっていたこともあり、心臓の総合的な検査を受けることにしました。幸いにも、深刻な異常は見つかりませんでした。
しかし、心拍リズムをモニタリングするのは良い考えだと思います。Galaxy Watch 8の心電図（ECG）機能を使えば簡単にモニタリングできます。これは医学的診断や心臓発作の検出を目的としたものではありませんが、動悸や心房細動といった心拍リズムの異常な変化を検知し、医療専門家に報告することができます。
睡眠モニタリング
Galaxy Ring で睡眠の質をモニタリングすることに慣れてきたので、さらに詳細な睡眠データを提供できる Watch 8 Classic でさらに一歩進んでいます。
まず、Watch 8のSamsung Health Monitorアプリ内で睡眠時無呼吸検出機能を有効にできるようになりました。有効にすると、この機能は10日間にわたって睡眠を監視し、血中酸素レベル（SpO2）をチェックしながら呼吸の乱れも聞き取ります。
もちろん、この機能はリスクを検知するためのもので、医学的な診断を下すものではありません。データから閉塞性睡眠時無呼吸の兆候が検出された場合に警告を発し、その後医師に相談するだけです。幸いなことに、私の場合はそのような兆候は検出されませんでした。
さらに、Galaxy S25 Ultra の Samsung Health アプリからいびき検出を有効にすることができ、これは睡眠障害の早期指標となる可能性があります。
より健康的な見た目
Galaxy Watch 8 Classicを使い始めてXNUMX週間が経ちましたが、すでに幸福感が大きく高まっていると感じています。心拍数、血圧、ストレスレベルを積極的にモニタリングし、呼吸法を通してマインドフルネスとリラクゼーションテクニックのガイダンスも役立っています。このルーティンを続ければ、すぐに健康全体に良い変化が見られるだろうと楽観視しています。今のところは、続けられると確信しています。
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